co na redukcji

[...] czas temu a w roboczych biore dużo więcej niż wtedy co sprawdzałem maksa... może bym wziął i 100kg bo w sumie przerwy szybkie były to to mogło zrobić róznie. Oczywiście na redukcji z siłą różnie ale tak dla "funny" sobie dzisiaj wzialem później lżejszym ciężarem dobiłem klatke :D Zacząłem na poważniej traktować ABS WHEEL mimo że mało siły w [...]

podsumowanie zrobisz jak po miesiacu bedzie info od modów wiec sie nie wyrywaj co do kapusty na redukcji bardzo lubiałem , teraz mi sie juz chyba przejadła ;-)

Lejjla heh no dziwnie z tym bieganiem, dla mnie powyżej 7:00 to już nie jest bieg, a pamiętam jak w Opolu Karmowski radził biegać na redukcji w tempie 7:30, to już sobie tego w ogóle nie wyobrażam, chyba bym się zanudziła @-) nightingal ok 45 to może nie, ale założę 44kg, ostatnio tyle mnie przygniotło, to i tak, jak pójdzie, to będzie postęp \-) [...]

Ja na redukcji wrzucalem 0,5kg twarogu dziennie i zeszlo ze mnie dobrych pare kilogramow co do tluszcu rowniez sie nie zgodze a z tego wzgledu ze przy obcietych weglach do minimum dokladamy bialka a bilko nie po to dokladamy zeby czerpac energie tylko aby dostarczyc odpowiednia ilosc do zaopatrywania miesni a tluszcz w tym momencie wykorzystujemy [...]

[...] kg mysle ze do wrzesnia bedzie 90 i to by mnie zadowoliło .. ostra redukcja to dopiero na wiosne 2007 co do tłuszczy to zrezygnuje z nich bo 2-3 spore łyki np oliwy juz sporo kcal maja a zamias tego mozna zjesc worek ryżu i piers a na redukcji uczucie sytosci jest dosc wazne a i co najlepsze mina rodziców jak robie jedzenie jest bezcenna

[...] ,weglowaodany (przed treningiem), ++ białko na wieczór , i wiecej nie dam rady juz zjesc :D. Masa w gore idzie, brzuch troche zalewa widze to no ale coz spali sie na redukcji (teraz robota siedząca ) . Myslalem zeby jeszcze miedzy treningami popiegac troche na biezni albo poskakac na skakance. NA to forum trafilem przypadkiem przez [...]

ja tylko odpisze co do kreatyny... jeżeli chesz brac kretke na redukcji... to wybierz taka ktora nie 'ciągnie' wody... tzn inna niz mono... bo efekt moze byc niekorzystny... rozumiem ze to jako antykatabolik i dopalacz? (bo masy na redukcji nie zrobisz)? kreatyna 'zaprojektowana' na rzezbe to pirogronian kreatyny (creapure pyuryvate olimpa np.)

Ja jestem obecnie na redukcji i jadam 1500-2000 kalori i co jak co ale STARY zmniejsz ilosc wegli do 200-250max.

[...] oby nie, o silniejszych suplach? Jeszcze większej dawce? Ponoć nie lubisz półśrodków - dlaczego więc stosujesz słabą dietę zamiast od razu postawić na prawdziwą, która może Cie zaprowadzić i w okolice 85 kilogramów i to bez suplementacji? Gdzie ktoś tu napisał, że trening siłowy nie nadaje się na redukcji? czy ja ośle[płem, ale nie mogę znaleźć

ja z innej beki. a co myślicie o innych oralach na redukcji, np metanabol. pod ręką miałbym jakiś IA jakby gino się miało pojawiać, w przypadku nolvy jak się pojawi to 1 tabletka na noc, jak zniknie, to pół tabletki na noc. czy jest sens metki na redukcję? antykatabolizm na pewno będzie działaniem metki, ale czy coś jeszcze? metka > winny na [...]

[...] rozwiązanie, może ma za bardzo zaniżony bilans kaloryczny, w wyniku czego ciągle ma takie uczucie, może brakować jej witamin m.in. chromu, wit.B. Często jest tak, że na redukcji mamy ochotę na słodkie, bo jest to pewnego rodzaju obrona organizmu przed spalaniem tłuszczu, kluczową rolę odgrywa tutaj także silna wola. Najpierw spróbowałbym [...]

[...] co wiem jesli cwiczylismy przez dluzszy okres (w moim przypadku ok. 3lata) I mamy dluzsza przerwe - miesnie "flaczeja" i traca swoja definicje/wyglad. Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego wygladu wtedy gdy bylo lepiej ? Oczywiscie nie mowie tutaj o przyroscie masy bo to wykluczone przy redukcji. Nie mialem [...]

Trening aerobowy na redukcji jest dość słabym bodźcem. Organizm szybko się adaptuje i obniża wydatek energetyczny przez co efektywność takiego treningu spada. Jeśli możesz, to powinnaś zacząć trenować siłowo. Jeśli nie możesz tego zrobić na siłowni, to powinnaś zaopatrzyć się w jakieś małe hantelki, żeby można było thrustera robić. Z tego co [...]

ja ważyłem tez najwiecej 92 chłopaki co myślicie brać na redukcji provit 85??

czy jedyne dopuszczalne pieczywo to chleb razowy pełnoziarnisty? na redukcji pieczywo nie wchodzi w grę Ja wiem że dieta wymaga poświęceń ale może da sie to jakoś obejśc? np pieczywem ciemnym po prostu, razowym? jw. Co do zup to musiałbyś ją idealnie wliczyć w diete co raczej nie jest możliwe. Po za domem to żarcie w pojemniki szykujesz i jest [...]

gosciu19 odzywka,jajka,makrela wedzona,serek wiejski mozesz zamieniac do tego oliwa co by spowolnic wchlanianie odzywka bialkowa jest zarowno dla tych co na masie i redukcji

[...] jest ok? mniej bialka, wiecej wegli, jezeli chodzi o kalorie wciaz podobnie, tluszcze 1g/kgmc, czy mam obserwowac wage i ewentualnie zwiekszac wegle? 2 tyg temu bylem na redukcji i jadlem po 2000kcal, mysle ze 3200 kcal to i tak duzo, taki skok wedlug mnie wystarczy... tak mysle... Czy zapotrzebowanie te które podam niżej będzie ok w DT, jak [...]

[...] stężenie karnozyny bodajże po 2-3 miesiącach. Można ją zażywać cały czas, nie trzeba żadnych cykli, przerw robić. Połączenie z keratyną korzystne. 5. Spalacze na koniec redukcji jak już nie da się ciąć kcal ani dodawac aerobów, a waga stoi. Wcześniej nie ma sensu brać. 6. Jak dla mnie to wybrałeś kiepskie suplementy. 40% tego co płacisz to [...]

ryza sie na redukcji nie je, ja nie pamietam co to ryza jest juz ale za to wiem, co to ptasie mleczko

Wejdz na jego kanał i looknij sobie co koleś szamie i w jakich ilościach :D Ja na redukcji zjadam tyle w tydzien co on w jednym posiłku :(